Hyödyllisiä tottumuksia

Nykyään terveellinen elämäntapa on muodikasta kuin koskaan. Mutta heidän haluessaan johtaa tätä elämäntapaa, ihmiset joskus liioittelevat sitä. Englannin hygienia- ja terveysalan asiantuntijat ovat tunnistaneet modernin ihmisen vahingollisimmat toimet, joita hän tekee tietämättömyydestä terveydentilan parantamiseksi.

Hyödyllisiä tottumuksia

Päivittäinen suihku.

On selvää, että suihkussa päivittäin ei ole niin hyödyllistä. Kun kuumaa vettä käytetään usein saippualla, shampoosilla, geeleillä, se imee sen luonnolliset öljyt iholta. Tämän seurauksena sen kuivuminen, kuorinta, infektio ilmestyvät. Normaali henkilö ei tarvitse pestä joka päivä, mutta jos et voi tehdä ilman suihketta, yritä käyttää mahdollisimman kylmää vettä ja mahdollisimman vähän kemiallisia keinoja. Tällaisiin johtopäätöksiin yksi Lontoon klinikoista Nik Lowe on tullut. Hän uskoo, että puhdas tapa on haitallista, koska se pilaa ihon ja pahentaa kehon suojaavaa estettä.

Kahdeksan tunnin unelma.

Kaikki tietävät normin, että terveellinen täysipäiväinen uni kestää kahdeksan tuntia. Tutkijat ovat kuitenkin huomanneet, että tällaisen syvän unen pituus voi osaltaan edistää jatkuvasti väsymystä. On selvää, että meidän on nukkuttava enintään seitsemän tuntia päivässä, samalla kun varaamme kuusi yöksi ja rekrytoimme jäljellä olevan tunnin pienissä ylivuoroissa päivän aikana. Professori Gene Horn, joka työskentelee unen tutkimuksen keskellä, uskoo, että sinun täytyy nukkua, kun haluat ja kuinka paljon haluat. Okei, jos se ei ole yöllä. Tutkija uskoo, että lyhyt napainen päivänvalon aikana, joka kestää 4-15 minuuttia, on verrattavissa sen vaikutukseen yöunen tuntiin. Horn havaitsi, että kerran kauan sitten päätettiin jakaa unelma useisiin segmentteihin, niin että hajoaminen oli fysiologista henkilölle. Nykyinen ajatus, joka herää huonosti yöllä, voi olla haitallista unen laatua. Tämän seurauksena herääminen kolmesta aamulla alkaa alkaa hermostua ja valehtelee yrittämällä nukahtaa. Pitäisikö minun kiduttaa itseäni? Loppujen lopuksi voit tehdä jotain häiritsevää – lukea kirjaa, ratkaista ristisanatehtävä. Jos keho haluaa jälleen nukkua, se ilmoittaa siitä pian.

Huuhtele hampaasi.

Hammasvaahdon jälkeen hampaisiin muodostuu fluorisuojakerros, joka pestään vedellä huuhtelun aikana. Puolen tunnin kuluttua puhdistuksesta suuhun ei saa ottaa nesteitä, lukuun ottamatta huuhteluaineita tai hampaiden eliksiiriä, jolla on suuri aktiivisen fluoridipitoisuus. Kyllä, ja heti aterian jälkeen, hampaita ei saa huuhdella, on tarpeen odottaa vähintään puoli tuntia.

Hyödyllisiä tottumuksia

Talonpuhdistus.

Jos haluat olla terveellistä, sinun on puhdistettava talosi useammin. Ei ole väliä kuinka se on! Tutkijat tekivät tutkimuksen sataa miestä ja naista. Näytti siltä, ​​että ne, jotka puhdistivat kotinsa useammin kuin toiset, kärsivät korkeasta verenpaineesta. Samanlainen yhteys todettiin ostosten ja ruoanlaitto. Todettiin, että nykyaikaisten kotitalouskemikaalien käyttö suuresti lisää astman riskiä. Lisääntynyt paine ei liity välittömästi indeksointiin pölynimurilla vaikeasti tavoitettavissa paikoissa, se on kaikki hermoja. Loppujen lopuksi puhdistus liittyy ahdistukseen, joka ei ole niin helppoa selviytyä. Nämä löydökset julkaistiin lehdessä Psychosomatic Medicine.

Istuminen vessassa.

Vaikka monet nauravat “kotkan” poseeraa, jota käytettiin vanhoissa neuvostoliitteleissä, joissa on lattian reikiä wc: n sijasta, on paljon hyödyllisempi terveydelle kuin istuu ulosteissa. Loppujen lopuksi tämä asema on luonnollisempi, joka on erityisen tärkeä ihmisille, joilla on ongelmia suolistossa. Joten on parempi kyykistyä. Monien tapana istua WC: ssä lehden tai sanomalehden kanssa hiljaisessa ympäristössä on yksinkertaisesti haitallinen. Tutkijat suosittelevat, ettei viipyä tässä paikassa. Israelilaiset proctologistit ovat julkaisseet ruuansulatusvaivoissa ja tiedeissä materiaaleja vessaan istumisesta aiheutuvista vaaroista. He päättelivät, että ihmisten kyykyssä on paljon vähemmän rasitusta, mikä helpottaa luonnon tarpeiden selviytymistä.Hemoroiden tai divertikuloosin riski on paljon vähemmän.

Väärä hengitys.

Jos pyydät henkilöä syvään hengitykseen, hänen rintaansa alkaa todennäköisesti liikkua eteenpäin. Kuitenkin tällainen hengitys on väärä. Kuten vauvoilla hengitimme eri tavalla – vatsasta, ei rintakehästä. Normaali hengitys ei anna happea riittävästi kyllästää keuhkojen alaosaa. Mutta kukaan ei estä oppimasta hengittää kunnolla jatkuvaan koulutukseen. Levätä syömisen jälkeen.

Tuntuu luonnolliselta makaa sohvalla syvällisen illallisen jälkeen. Vain silloin, tässä tapauksessa keho lakkaa polttamasta juuri saamiaan kaloreita, ne korvataan ruumiin “varassa” ihonalaisen rasvan muodossa. Cambridgen ravitsemustieteilijä Claire McEvilly uskoo, että miellyttävimmän aterian pitäisi olla aamiainen, mutta lounasta ei saa ylikuormittaa ruokaa. Mutta illallinen ei ole välttämätöntä käyttää tarkoituksellisesti vasta 18 tuntia. Loppujen lopuksi, jos edes 20-21 tunnin kuluttua syömisen jälkeen suoritetaan aktiivinen 20 minuutin juoksu, riski saada paino menetetään.

Add a Comment