Kuinka vahvistaa koskemattomuutta

Ennen immuniteetin vahvistamista on määriteltävä, mitä tämän käsitteen piiriin kuuluu. Tämän käsitteen yksinkertaisin selitys voidaan antaa niin “henkivartijalle”. No, lyhyesti ja selkeästi.

Kuinka vahvistaa koskemattomuutta

Geenitasolla immuniteettijärjestelmä ei salli antigeenien tunkeutumista kehomme kautta (antigeenit voivat olla toksiineja, viruksia, bakteereja). Etsi ja tuhoa – tämä on tehtävä, joka on osoitettu koskemattomuusjärjestelmämme suhteessa “ulkomaalaisiin”, jotka ovat tunkeutuneet kehoon.

Tämän tehtävän suorittaminen on suoraan vastuussa vasta-aineista (immunoglobuliineista). Lisäksi interferoniin ja muihin vastaaviin aineisiin liittyy suojatoimintoja, joita keho itse tuottaa. Nämä aineet voivat vastustaa tällaisia ​​sairauksia, kuten kana-, tuhkarokko-, vihurirokko-, influenssa- ja muut.

Ota esimerkiksi interferonia. Tämä proteiini alkaa kehittyä välittömästi, heti kun ihmiskehon lämpötila nousee, jos immuunijärjestelmä on voimakas, niin interferonin määrä valmistetaan vaaditulla määrällä, ja muutaman päivän kuluessa kaikki flunssan merkit poistetaan.

Immuunijärjestelmän pitäisi toimia kellona. Jos se heikkenee, henkilö usein pahentaa kroonisia sairauksia, hän on ärtynyt, nopeasti väsynyt ja usein sairas. Kaiken tämän syynä on, että haitallisia aineita ei voida nopeasti löytää ja tehdä vaarattomiksi.

On kuitenkin virheellistä uskoa, että voimakas immuunivaste on erittäin hyvä. Loppujen lopuksi henkilö kärsii monista allergioista – hänen immuunijärjestelmänsä käytännössä hyökkää itseensä.

Immunijärjestelmämme on lapsuutensa jälkeen koulutuksen aikana. Periaatteessa pieni määrä patogeenisiä mikrobeja tunkeutuu kehoon ihmisen hyödyksi, koska tässä tapauksessa sen organismi on käytännössä rokotettu.

of Vauvojen lelujen säännöllinen sterilointi, lattian peseminen useita kertoja päivässä lastenhuoneessa jne., Vanhemmat heikentävät lapsensa immuunijärjestelmää. Mutta ymmärrämme syyt vähentyneen koskemattomuuden.

1. Väärä elämäntapa.

Jatkuva stressi, puutteellinen unta ja huono ravitsemus heijastuvat immuunijärjestelmän tilaan, puhumattakaan sellaisista haitallisista tavoista kuin tupakointi ja juominen.

2. Ympäristön vaikutus.

Emme voi tietää varmasti, hengitämme puhtaan ilman, olimmeko juoman puhdasta vettä, onko kemikaaleja käytetyssä ruoka-aineessa. Immuunijärjestelmän rikkomuksia voi myös aiheuttaa melusaaste, mukaan lukien. Ja jos jokainen ihminen ei voi vaikuttaa ympäristöön, ensimmäinen syy immuniteetin vähenemiselle on itsessämme. Tasapainoinen ravitsemus on äärimmäisen tärkeä immuunijärjestelmän toiminnalle. Elimistön tulisi saada säännöllisesti kivennäisaineita, vitamiineja ja tietysti proteiineja (etenkin palkokasvien, kalan ja lihan proteiineja). Linnuja, herneitä ja papuja suositellaan kulutettavaksi kerran tai kahdesti viikossa, ja kalaa tai lihaa pitäisi syödä päivittäin. A-vitamiini, joka on välttämätön myös ihmisen immuunijärjestelmän normaalille toiminnalle, löytyy voista, munista ja maksasta, mutta lähes kaikki kasviperäiset elintarvikkeet ovat beetakaroteenia. Jälkimmäinen ihmiskehossa muutetaan itse asiassa A-vitamiiniksi. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä kurpitsan, punasipulin ja porkkanan (vihannekset, joilla on punainen ja keltainen väri). C-vitamiinia löytyy sitrushedelmistä, hapan kaalasta, persilasta, meriroukusta, dogroseista ja mustaherukasta. Vasta-aineita tuotetaan paljon hitaammin, jos C-vitamiini pääsee kehoon riittämättöminä. Vitamiinit B ja E ovat runsaasti pähkinöitä ja siemeniä (ne ovat myös runsaasti mineraaleja). Muuten, mineraali aineet sisältyvät myös tummaan suklaaseen ja kaakaoihin, mutta ennen kaikkea niillä on runsaasti sisäelimiä. Kolesteroli on tärkeä myös immuunijärjestelmien synteesiä varten. Turhaan se pidetään tärkeimpänä vihollisena ja täysin välttää sen sisältävien tuotteiden käyttöä.Tietyllä kolesterolimäärällä ihmiskeho on yksinkertaisesti välttämätöntä. Bioterapeutit ja muut maitotuotteet ovat myös hyödyllisiä immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan kannalta.

Alla luetellaan ylimääräiset vinkit, jotka mahdollistavat immuniteetin vahvistamisen.

1.

Säilytä aktiivinen terveellinen elämäntapa. Sinun koskemattomuus tulee paljon vahvemmaksi, jos vierailet säännöllisesti uima-altaalla, luistinrata, hiihto tai pyöräily (riippuen vuodenajasta). Voimistelu ja kävelykierrokset ovat myös erittäin hyviä immuunijärjestelmään.

2.

Tarjoa kehosi terveen unen kanssa. Aikuisen tulisi nukkua vähintään kahdeksan tuntia. Ensisijainen vaihtoehto nukkumiselle työpäiväksi: yksitoista ja seitsemästä aamulla. Älä riko tätä rytmiä viikonloppuisin. Kun olet nukkunut ennen lounasta, sinä, kun heräät, et voi olla iloinen, vaan päinvastoin, unelias. Pimeys, hiljaisuus ja viileys – nämä ovat kolme pääkomponenttia, jotka mahdollistavat terveellisen täyspäiväisen unen.

3.

Opi rentoutumaan. Opi keventämään jännitystä kovan päivän jälkeen. Menkää sohvalle. Hengitä sujuvasti ja syvästi. Vedä kätesi. Sulje silmäsi ja mieti jotain, joka antaa sinulle iloa. Vähennä stressin väsymistä rentoutumiseen.

4.

Yksi immuunijärjestelmän koulutusmenetelmistä on lämpötilan vuorottelu. Osallistu saunaan tai höyryyn saunassa. Kuka säännöllisesti menee Venäjän kylpyyn, tuskin kärsii kroonisesta kylmästä. Vaihtelevat korkeat ja matalat lämpötilat voidaan varustaa kontrastisuihkulla. Vartaloa voimakkaasti suihkun ottamisen jälkeen. Kovettuminen on erittäin hyvä apu erinomaisen immuniteetin kehittämisessä. Tärkein karkaisu on asteittainen. Saat sekä moraalisen että fyysisen tyydytyksen, kun aloitat asianmukaisesti sellaiset toimenpiteet kuin kontrastisuihkun ottaminen tai kylmäveden upottaminen.

5.

Hävitä huonoja tottumuksia. Esimerkiksi se ei ole salainen kenellekään, joka tupakoi ruumiin myrkkyjä haitallisilla aineilla.

6.

Huolehdi kehon puhtaudesta. Älä unohda pestä vihanneksia ja hedelmiä sen jälkeen, kun ne on tuotu kotiin markkinoilta (ja on parasta ostaa niitä markkinoilla) tai myymälästä.

7.

Tablettien massan nieleminen ei ole paras tapa torjua tautia. Anna parhaan kyvyn päästä voittamaan itse sattumanvaraisen taudin, sillä yhdessä tämän kanssa lisäävät koskemattomuutta. Kehon on kyettävä vastustamaan tautia. Ja eri ihmisten keinot voivat auttaa häntä.

8.

Vahvistaa koskemattomuutta luonnollisilla korjaustoimenpiteillä. Immuunijärjestelmän kannalta erityisen hyvä on valkosipuli, elekampane, celandine, St. John’s wort, ginseng, voikukka jne.

9.

Immuniteetti vahvistuu rokotuksella. Sairaus on helpompi estää.

10.

Ole optimistinen. Optimistit, ja tässä kaikki psykologit ovat samaa mieltä, ovat sairaita paljon harvemmin ja helpommin kuin pessimistit. Hyvä mieli on hyvän immuniteetin kumppani. Vältä stressiä.

Tärkeintä on haluta vahvistaa koskemattomuutta ja alkaa toimia. Muista, että et voi ansaita kaikkia rahaa, vaan maksaa heistä terveydellänne on viimeinen asia. Nauti elämästäsi ja johdatte terveellistä elämäntapaa. Elämä ja terveys ovat kaikkein arvokkaimpia asioita maailmassa.

Add a Comment