Lasten ravitsemus

Lapsen normaali fyysinen ja neuropsykologinen kehitys, erilaisten sairauksien immuniteetin kehitys riippuu oikein raken- netusta ravinnosta. Erityispiirre kaikenikäisten lasten kehitykselle on niiden suuri tarve kaikille elintarvikkeille ja biologisille komponenteille. Vauvanruokaa tulee sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet (proteiinit, rasvat, hiilihydraatteja, mineraalisuoloja, vitamiineja ja muita.) Kun tarvittava määrä oikeassa suhteessa proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja (tai 1: 1: 4). Aikuisikouluikäisillä lapsilla (12-15 vuotta) energiakustannusten lisääntyessä hiilihydraattien tarve kasvaa, ja tämän suhteen pitäisi olla 1: 1: 5.

“Lusikka äidille …”

Älä anna lasten syödä, kun he eivät halua. Vaikka luulet, että he ovat nälkäisiä. Jotkut äidit (ja isät) ajattelevat, että tärkeintä on, että lapsi syödä kaiken, mitä hänelle annettiin, ja sitten hän täyttyy. Vuoden ovat hartaat ( “lusikka äitini” jne), pyyntö ( “No, syödä, kiitos”), tilaukset ( “Syö, joku sanoo”), uhat ( “Niin kauan kuin eivät syö, koska et poistua pöydästä “). Ja lapsen on syödä, vaikka hän ei halua syödä. Valitettavasti se ei tarvitse puhua eduista, koska ruoka on tässä tapauksessa huonosti sulavaa ja siksi lapsi ottaa jälleen askeleen kohti ruoansulatuskanavan sairauksia. Vladimir Levy kirjoittaa: “Vahva vakaumus on toistettava:” Et voi pakottaa syömään. Pakottaa syömään on luonnoton. Ei elävä olento luonnossa ei syö pakko eikä pakko syödä nuoria … “

tarvetta syödä järjestelystä.

Itse asiassa vauva tarvitsee ruokkia kun hän haluaa syödä, mutta ei aikaa” myyttinen ” tilassa. tohtori B. Spock kuvailee tätä kokemusta. lapsille yhdeksästä kuukaudesta vuoteen ja puoli annettiin mahdollisuus saada, mitä he haluavat, laittaminen eteen monenlaisia ​​ruokia. yhdistelmä osoittautui hieman epätavallinen valitut tuotteet (kuten silliä ja kakkua jne) , mutta ravinteiden valinta (proteiinit, rasvat, hiilihydraatit jne.) keloa fied tieteellistä neuvontaa. Joten antaa minulle tahtoa! Lopulta tuottanut ruokavalio, joka sopii minun luonto.

“syö, se on erittäin hyödyllinen …”

Älä pakota lasta syömään mitä he eivät halua. Jos maku lapsi ei vääristy ja aineenvaihdunta ei ole vielä rikki, on syytä kysyä, mitä hän halusi syödä. lapsi tuntee usein intuitiivisesti mitä tuotteita tarvitsee hänen ruumiinsa tällä hetkellä. Kuuntele hänen toiveitaan.

“Miksi syö niin hitaasti …”

Älä aja lapsia: “Eat pian!”, “No, mitä sinä vetät siellä!” ja vastaavia. Vaikka olet myöhässä, myöhästymisestä aiheutuva vahinko on vertaansa vailla pienempi kuin haava, joka sattuu paitsi ruoansulatuskanavan, myös lapsen psyyken.

“Hyvin tehty, syö tämä karkki …”

Älä yritä käyttää ruokaa (tavallisesti tällaisissa tapauksissa, makeisia käytetään) palkita, palkita hyvää käyttäytymistä varten. Älä myöskään käytä elintarviketta (sama makeus) lohdutus – se voi johtaa siihen, että aikuisena, kun hän oli vaikeuksissa syntyy, hän pyrkii lohtua ruokaa, joka useimmissa tapauksissa johtaa lihavuuteen.

Kasvattamaan lapsia tarvitaan lihaa joka päivä.

Lihan syöminen on joka päivä haitallista aikuisille, puhumattakaan lapsista. Tosiasia on, että liha pilkotaan kovaa ja hitaasti, se voi ylittää ruuansulatusjärjestelmän. Lisäksi runsaasti raskasta ruokaa allergiao keho. Asiantuntijoiden mukaan lapset tarvitsevat vähintään kaksi paastoa päivässä viikossa. Lääkärit sanovat, että ei ole toivottavaa ottaa lihaa vauvan ruokavalioon ennen 8. kuukauden elämää. Kun myöhemmin teet sen, sitä parempi lapselle.

Jotta lapsi voi toipua, hänen täytyy syödä enemmän.

Ei ole suositeltavaa syödä enemmän kuin haluat, enemmän kuin sinun on täytettävä nälkä. Tämä on melko yleinen virhe. Monet ihmiset ajattelevat, että sinun täytyy syödä enemmän, jopa voimaa, pakottamalla itseäsi ja sitten voit saada painoa.Mutta tämä ei ole aivan niin, ylimääräinen ruoka ei yleensä imeydy asianmukaisesti tällaisissa tapauksissa ja johtaa vain tukkeutumiseen kehon. Jos lapsella on paljon ja liikkuu iloisesti, menestyy menestyksekkäästi urheiluun ja syö vähän, niin hän vain kierrättää kaiken. Meidän pitäisi olla onnellisia.

Jotta lapsi voi toipua, on syödä makeaa.

Se on kummallista, mutta jos haluat, että lapsi toipuu, suosittelemme sulkemaan kokonaan makeiset ruokaansa. Tämä selittyy sillä, että makea laiha ihmisiä käytetään suoraan polttoaineena, ja kehon he ovat tottuneet energian virtausta valmiissa muodossa, “ei halua” laittaa pois ravinteita myöhempää käyttöä varten. Ja erittäin tärkeä, älä pakota lapsia syömään voimalla.

Sinun on rajoitettava rasvaisia ​​ruokia.

Viime aikoina ravitsemusterapeutit suosittelevat rasvan määrän vähentämistä elintarvikkeissa. Monet aikuiset “sietävät” nämä suositukset ja lapset. On kuitenkin muistettava, että lasten ja aikuisten ruokavalion pitäisi olla erilainen. Rasvojen osalta amerikkalaiset tutkijat ovat todenneet, että rasvaton ruokavalio vähentää lasten näkökyvyn heikkenemistä ja hillitsee aivojen kehitystä ja johtaa lisääntyneeseen kolesterolipitoisuuteen aikuisuudessa. Tosiasia on, että aivojen kasvua ja silmäkuvintuhoidon kehittymistä pidetään välttämättömiä rasvahappoja, kuten omega-3, kalassa ja kasviöljyssä. Ei ole näyttöä siitä, että rasvan vähentäminen vaikuttaa hyödyllisesti lapsen kehoon. Mutta tiedämme paljon tapauksista, joissa rasvan puute vaarantaa lasten terveyden.

Lapsi on paras.

Vanhemmat usein haluavat toistaa, että he yrittävät antaa lapsille “parhaiten”, ja he usein kieltäytyvät syömästä sitä. Täällä on joskus tarpeen pakottaa. Tämä selittyy huolella vauvan terveydelle. Tällä käytännöllä ei kuitenkaan ole mitään tekemistä lasten fyysisen ja psyykkisen terveyden hoitamiseen. American Dietical Associationin asiantuntijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa ne lapset, jotka ovat kaikkein pahimmillaan, saavat 100 prosentin normin vitamiineja, pediatrian suosittelemia ravintoaineita. Miten se toimii? Tutkijat uskovat, että pienten lasten organismin erottamisominaisuus on suuri kyky itsesäätelyyn, joka vanhenee kasvaa. Lisäksi ideoita “parhaimmista” rakennetaan usein illuusioihin. Hämmästyttäviä lapsia, emme edes epäile, että he tarvitsevat hieman erilaista ruokaa. Amerikkalaiset tutkijat vertasivat eritellyn valikosta 4600 kartoitettiin vuosina neljän vuoden lapsille ja heidän ikäisensä syntynyt neljä vuosikymmentä myöhemmin, totesi: “Ruokavalio esikoululaiset alussa 50-luvulla, oli antanut heille paljon paremmat lähtökohdat elämään kuin modernia ruokaa heidän lapsilleen ja lapsenlapsilleen” . Se oli se ruoka, joka oli kotitekoista, valmistettu pieninä määrinä eikä pitkäaikaiseen varastointiin. Se oli keitetty liha, vilja, leipä, perunat, vihannekset, maito ja tee. Vitamiineja, mineraaleja jne., Lapset saivat sen jälkeen suoraan ruokaa, eikä tabletteja tai vitamiineja, jotka oli liuotettu “soodaan”.

Add a Comment