Miten ei painota työtä kotona

Nykyään yhä useammat ihmiset saavat mahdollisuuden työskennellä kotona. Tällaisten ammattien ympyrä laajenee jatkuvasti. Ohjelmoijille ja kirjoittajille lisättiin suunnittelijoita, ekonomisteja ja arkkitehtejä. Se on kannattavaa sekä työnantajalle että asiantuntijalle itselleen.

Mutta riippumatta siitä, kuinka monta päivää viikossa työntekijä työskentelee etänä, hän alkaa tuntea, että hänen painonsa on hitaasti mutta tasaisesti kasvussa. Mutta on paljon vaikeampaa päästä eroon ylijäämäisestä massasta kuin soittaa. Kiitos neuvoja, voit pysyä muoto, työskentely ja kotona.

Miten ei painota työtä kotona

Pysy aikataulussa.

Työskentely kotona on mahdotonta ilman itseorganisaatiota. Jos elämä ei kiehuudu ja kollegat eivät kauhu, niin voit saada niin harjoittelemaan tehtävän, että ohitat lounaan. Tällainen huolimattomuus johtaa melkein varmasti myöhempiin liiallisuuksiin. Joten on tarpeen suunnitella paitsi tehtävien järjestystä myös löytää aikaa ruokaan. Tämä on myös tärkeä osa työpäivää. On tärkeää seurata unen säännöllisyyttä. Freelancer on erityisen tärkeää saada tarpeeksi unta. Toisaalta puute siitä, ettei tarvitse herätä aikaisin aamulla työskentelemään toimistossa kieltää. Joten voit istua työssä myöhään. Tämä johtaa vuorokausirytmin häiriöön, ja tosiasiassa unen puutteen yhteys ylimääriin on jo osoittautunut. On syytä muistaa, että kotona työskentely ei ole vain tilaisuus nukkua milloin tahansa, vaan myös tarve säännöllisesti seurata hallintoa.

Aamiainen.

Monilla aamuisin ei ole aikaa syödä aamiaista, koska tarvitsee mennä töihin mahdollisimman pian. Jos toimisto sijaitsee kotona, sinun ei pidä evätä aamiaista. Sinun täytyy rakentaa päiväsi heti aamupäivästä lähtien. Anna työ aloittaa aamiaisella, sen loppu on signaali yrityksen perustamiselle. Käytä kuitenkin vain viljaa, kuten televisiomainonnan soittaminen, ei sen arvoista. On parempi nauttia aamiaista munien, kokojyväpuuroa, raejuustoa ja paahtoleipää. Aamu-ateria kannattaa rakastaa, jos vain siksi, että hänen prosessissaan voi syödä paljon enemmän kuin illalla.

On useammin, mutta vähemmän.

Kun työskentelet kotona, voit nauttia tilaisuuksista säännöllisesti. Osuudet tässä tapauksessa on kuitenkin parempi valita pienet. Joten aineenvaihdunta tapahtuu parhaalla mahdollisella tavalla. Kyllä, ja raskauden tunteita mahassa voidaan välttää. Ja niiden osien suuruuden valvomiseksi on syytä laittaa ruokaa pienille levyille. Pureskelun pitäisi olla hidasta, joten voit olla tyytyväinen myös pieneen määrään ruokaa. Ja on melko mahdollista häiritä työtä. Kiitos 5-6 pienta taukoa välipalalle, voit välttää seisokkeja ja jaloa yhdessä paikassa pitämällä kriittisen ajattelun. Voit kokeilla puolivälissä. Tätä varten tavallinen osa jaetaan kahteen osaan. Ensin voit syödä puolet astian, ja tunnin – toinen. Aikaväli on lyhyt, on täysin mahdollista hallita itseäsi.

Miten ei painota työtä kotona

Piirrä valikko.

Jos päätät, mitä sinun on syytä syödä nälän puhkeamisen aikana, on vaikea puhua oikeasta valinnasta sekä ruoan määrästä. Ei ole aikaa ajatella! On syytä suunnitella valikkoasi ainakin yhden päivän eteenpäin. Tämä auttaa säästämään aikaa ruoanlaittoon ja varmasti ei salli ylensyönnin tapahtua.

Täytä jääkaappi terveellisellä aterian yhteydessä.

Jos pizza ja siru ovat käsillä, on vaikea pitää niitä käyttämättöminä. Mutta nämä kalorit pidetään “tyhjinä”. On syytä hylätä houkutus ja ostaa vain hyödyllisiä tuotteita. Jääkaapissa pitäisi olla paikka vihanneksille, hedelmille ja marjoille. Ne antavat keholle vitamiineja ja glukoosia henkistä työtä varten. Rasvaiset kalat ja kasviöljyt antavat meille oikeat rasvat ja aivot – rakennusmateriaali. Kiinteiden vehnälajikkeiden ja täysjyväpuurojen makaronien ansiosta pitkään kypsyyttä voidaan saada aikaan. Munat ja hapan maitotuotteet antavat kehon tyrosiini ja koliini, mikä lisää muistin suorituskykyä. Jotta vältettäisiin impulsiiviset ostokset “myymälöissä” myymälässä, on tarpeen laatia luettelo tarpeellisista etukäteen. Apua ja erikoistuneita sovelluksia älypuhelimeesi.

Muodosta oikean ravitsemuksen tottumukset.

On tarpeen tuntea itsesi tiettyihin ravinto-ohjelmiin: juoda enemmän, perusteellisesti pureskella ruokaa, syödä hedelmiä, syödä enemmän vihreitä vihanneksia, rajoittaa sokerin kulutusta, älä syö ennen nukkumaanmenoa.

Syö vain pöydällä.

Kun työskentelet kotona, on houkuttelevaa ottaa jotain pöydältä ja käydä heidän liiketoiminnastaan, murehtimassa liikkeessä ja näytön edessä. Tällöin et voi saada iloa syömisestä. Loppujen lopuksi aivot ovat kiireisiä katsomassa uutisia tai ratkaisemaan ongelman. On syytä korjata pääni ajatus – on oltava keittiössä, pöydässä. Sitten ei ole teräviä impulsseja pureskella jotain työpaikalla.

Älä ole hermostunut.

Nervit, viha ja voimakkaat tunteet aiheuttavat halun pysäyttää ruokaa. Jännitetyn prosessin aikana ratkaisematon tehtävä tai epämiellyttävä puhelu voi helposti tulla vihan aiheeksi. Välittömästi haluat syödä jotain. Mutta onko tällainen hetki, että ruoka tuo iloa? Anger hukuttaa makua, joten haluat vain syödä jotain, joka ei ole kovin hyödyllinen. Tämä ongelma voidaan ratkaista yhdistämällä sellainen luonnollinen työkalu kuin hengitys. Meidän on suljettava silmämme ja rauhallisesti keskityttävä hengittämiseen ja uloshengitykseen. Sinun on yritettävä hengittää vatsaasi, kun hän on harjoittanut vähintään viisi minuuttia. Joten adrenaliinin taso laskee, rauhallinen tulee.

Siirry urheiluun.

Ne, jotka työskentelevät tiukassa aikataulussa 9-18, on vaikea löytää aikaa vaeltaa iltapäivällä kuntosalilla tai uima-altaalla. Freelancereilla on myös mahdollisuus harrastaa urheilua, kun salit ovat suhteellisen tyhjiä. Vaikka lähellä ei ole kuntokeskusta, se on vain kävelymatka. Voit yrittää vaikutella itseäsi, että olet ostanut tilauksen terveydellisestä kävelystä. Ja kun sää on huono, voit tehdä joogaa. Urheilun hetkenä et ainakaan syö. Ja fyysisen rasituksen jälkeen on mahdollista palata työskentelemään uusien voimien ja ideoiden kanssa.

Miten ei painota työtä kotona

Nauti.

Jotta et halua syödä jatkuvasti, täytyy oppia nauttimaan elämästä muista lähteistä. Työnhaku voi tulla todella onnelliseksi. Mutta elämässä on muita vaihtoehtoja nautinnon saamiseksi: harrastus, henkilökohtainen viestintä ystävien kanssa ja vain puhelu sukulaisille. On tarpeen tietää, mitä tapahtuu, osallistumalla erilaisiin tapahtumiin.

Add a Comment