Miten päästä eroon unettomuudesta

Kysymys “Miten päästä eroon unettomuudesta?” nyt innoittaa valtava määrä ihmisiä. Valitettavasti vastaus siihen riippuu siitä, missä määrin olet ilmaissut unettomuutta. Jos se on hankkinut kroonisen muodon, niin kansanlääke on vaikea auttaa sinua, on parempi hakea apua perinteisestä lääketieteestä. Samassa tapauksessa, jos unettomuus on säännöllinen, niin on paljon helpompi taistella sitä vastaan. Unettomuuden torjunnan perusta on sen syiden tunnettuus. Mitä he ovat?

Henkilö, joka ei ole unettomuus, yleensä nukahtaa seitsemäntoista viiden minuutin kuluttua hänen nukkumaanmenoaan. Todennäköisesti olet myös satunnaisesti törmännyt siihen, että et voi nukahtaa millään tavalla. Samaan aikaan, voit tietenkin kokeilla kaikkia tunnettuja menetelmiä: ajatella karitsoja, rullata toiselle puolelle, mutta turhaan.

Tilanne, jossa ei ole helppo nukahtaa, ei ole harvinaista nykymaailmassa. Ja varsinkin, jos valehtelet ja murehdat, mitä ei voi mennä Morpheuksen valtakuntaan. Mutta huomenna on niin tärkeä päivä täynnä merkittäviä tapahtumia! Tuntematon tilanne? Luulen niin. Ja tämä on ensimmäinen syy unettomuuteen.

Voit ohjelmoida sen kokemuksistasi siitä, että menetät arvokasta aikaa nukkumassa, että huomenna on tärkeä päivä, ettet saa riittävästi unta jne. Tällaisten ajatusten seurauksena on aivojen aktiivisuuden lisääntyminen. Tämä ei ole yllättävää, koska aivot työskentelevät kovasti asioissa, jotka koskevat sinua. Aivojen toiminnan lisääntynyt seuraus on unettomuus. Älä ripusta unettomuuttasi, anna itsellesi asenne, ettet ajattele sitä.

Kerro itseäsi “Aamu on viisaampi kuin ilta” ja heittää kaikki ajatukset, jotka häiritsevät sinua mieleesi. Tämä on kaikki, mitä tarvitaan nukahtamiseen. Päinvastaiset ajatukset voivat auttaa tässä. Et nukkunut aiemmin muiden ajatusten kanssa? Se voi olla teidän muistoja kesälomasta tai odottaa jotain hyvää tulevaisuudessa. Et huomaa, miten aivot siirtyvät hiljaisempaan hallintoon. Et huomaa edes silloin, kun nukahtaa, koska kärsimätön unettomuus jättää huomaamatta.

Unettomuuden syy voi olla esimerkiksi esimerkiksi kahvia tai teetä, jota juot, kun menit nukkumaan. Värjäysjuomat lisäävät aivojen toimintaa, mikä, kuten edellä on mainittu, johtaa unettomuuteen. Ihanteellinen korvike teetä illallisen jälkeen voi olla esimerkiksi lasillinen kivennäisvettä tai luonnollista mehua.

Unettomuuden kolmas syy voi tulla mahaksi, jos se ilmaistaan ​​tarkemmin, silloin on tärkeätä syödä ennen ruokailua. Ennen nukkumaanmenoa syöminen ei ole suositeltavaa ollenkaan, samaan aikaan mennä nukkumaan nälkäinen vatsa ei myöskään pitäisi. Et voi nukahtaa välittömästi, jos olet syönyt jotain rasvaa, koska vatsa tarvitsee aikaa sulattaa sen sisältämä rasvainen ruoka, eikä tämä ole niin nopea. Ruokavaliota voidaan suositella lopettamaan pilkkaaminen kehossaan ja ennen nukkumaanmenoa syövät esimerkiksi omenan: se ei näy lainkaan vyötärölinjassasi. Paras vaihtoehto on, jos olet syöminen kaksi tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Unettomuuden toinen syy on käsitys makuuhuoneen tilanteesta. Jos et pidä siitä, tuntuu epämukavalta, niin nukahtaminen ei ole aina yksinkertainen tehtävä. Nukkumista estävät tekijät voivat olla ääniä, valoa, lämpötilaa makuuhuoneessa tai ehkä vanha patja, joka on jo palvellut omaa. Yleensä sängyn on oltava mukava. Jos et pidä tyynystä, sinun täytyy vaihtaa se. Mitä muita neuvoja voidaan antaa niille, jotka kamppailevat unettomuutensa kanssa?

1.

Nänni on yleinen korjaustoimenpide. Mutta sillä on useita kielteisiä vaikutuksia. Heistä: raskas herääminen ja riippuvuus lääkkeestä. On paljon haittavaikutuksia, joten älä väärinkäyttäisi unilääkkeitä. Vaihtoehtona unilääkkeille, voit käyttää valerianin infuusion. Infuusio valmistetaan seuraavasti: lasia kiehuvaa vettä otetaan yksi tl valerian juuret. vaatia kaksikymmentä minuuttia, ja sitten kantaa.

2.

Perinteinen lääketiede. Vaihtoehtoisen lääketieteen reseptit, jotka lupaavat helpotusta unettomuudesta, hyvin paljon. Emme aseta niitä yksityiskohtaisesti, koska monet niistä perustuvat huomattavaan määrään osia, eivätkä ne ole aina käsillä.

3.

Monotoninen istumamies on vaihtoehto, joka sopii tapaukseen, jossa yksinkertaisesti ei nuku. Mikä on ammatti? Neulominen tai lukeminen kevyestä kirjasta. Tietokoneen kirjoittaminen tekstiin ei sovi, se päinvastoin ei anna sinun nukahtaa.

4.

Juo lasia lämpimästä, luutonta maitoa hunajaa ennen nukkumaan menoa. Honey itsessään on ihana hypnoottinen. Vaihtoehto maito voi olla joko tavallinen lämmin vesi tai vihreä tee. Rentoutus voi auttaa lasillista punaviiniä, mutta tämä menetelmä soveltuu harvinaiseen käyttöön.

5.

Television katselu ennen nukkumaanmenoa on yleensä ei-toivottu, ja erityisen negatiivisella tavalla kielteiset viestit vaikuttavat uneen. Jälkimmäinen ihastuttaa suuresti ihmisen hermostoa. Haluttu vaihtoehto on kuunnella hiljaista musiikkia.

6.

Älä tupakoi, koska tupakointi edistää adrenaliinin kehittymistä, mikä luonnollisesti estää sinua nukahtamasta.

7.

Muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa ottakaa lämmin (mutta ei kuuma) kylpy. Tämä yksinkertainen menettely auttaa myös välttämään unettomuutta, koska päivän aikana kertynyt jännitys poistetaan.

8.

Yksinkertainen rentouttava hieronta helpottaa epämiellyttävää särkyä ja häiritsee nukahtamisvaivoja kaulassa, vyötärössä tai jaloissa.

9.

Lihas rentoutuminen, syvä hengitys ja muut rauhoittavat harjoitukset voivat myös auttaa torjumaan unettomuutta.

10.

Kun unessa on uneliaisuus, älä ylikuormita kehoa yöllä.

Yleensä unihäiriö on usein seurausta päivästä, joka tapahtuu päivän aikana; hyvin usein unettomuuden ongelma on toimistotyöntekijöitä. Kun on aika mennä nukkumaan, henkilö ei voi rentoutua.

Miksi unettomuus usein vaikeuttaa toimihenkilöiden elämää. Ensinnäkin ne eivät liiku paljon työpäivän aikana. Toiseksi he harjoittavat jatkuvasti henkistä toimintaa. Mitä heidän pitäisi suositella?

Parhaimmillaan kykyä lisätä moottorin toimintaa. Esimerkiksi lounastauon aikana älä jätä työpaikkaa, vaan mene lähikaupaan tai kahvilaan. Älä häiritse kävelyä päivän päätyttyä. Ihanteellinen vaihtoehto on uida uima-altaassa.

Näin ollen unettomuus voi johtua monista syistä ja unilääkkeet eivät ole yleinen korvaus nukkumisongelmista. Lisäksi tällaista työkalua ei ole lainkaan. Joskus terveydellisen unen palauttamiseksi henkilö tarvitsee jopa apua psykologilta (jos hän tuntee voimakkaita tunteita tai stressiä). Pätevä lääkäri auttaa, jos unettomuuden syystä on tullut terveysongelmia.

Yhteenvetona voimme sanoa, että täydellisen unen lupaus on terveellinen elämäntapa. Jälkimmäinen sisältää monia osia: liikunta, oikea ravitsemus jne. Voit päästä eroon kaikista ongelmista, kuten unesta, oppimalla ymmärtää itsesi ja tuntea kehosi.

Add a Comment