vitamiinit

Vitamiinit

(Latinalaisen vita -. Life) – ryhmä orgaanisten yhdisteiden eri kemiallinen luonne, joka on tarpeen ihmisen ravitsemus, eläimille ja muille organismeille pieniä määriä verrattuna merkittävä ravintoaineita (proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja ja suolat), mutta jossa on suuri merkitys normaalille aineenvaihdunnalle ja elintärkeälle toiminnalle.
Muistamme, että vitamiineja tarvitaan keväällä. Kun heistä puuttuu väsymys, apatia, ärtyneisyys. Näiden lääkkeiden kanssa liittyy monia väärinkäsityksiä, jotka lopulta vähentävät vitamiinihoidon tehoa olemattomiksi.

vitamiinit

Et voi itse määrittää vitamiinien puutetta kehossa.

Riittämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet ovat melko helposti määritettävissä, jos:
tuntuu unelias, loppunut, ärtyisä, vähentynyt huomiota ja muistia; ne usein kylmässä; Silmät ovat nopeasti väsyneitä, iltavisien näkyvyys vähenee; iho kuivui, hilseilevä; ärsyttävä akne, ohra, kiehuu; huulet särkyneet, kynnet särkyneet, hiukset haalistuneet, katkesi ja putosi kovaa; hitaasti parantavat haavat iholla; huomaa kielekkeen “hiustenlähtö”, verenvuotojen kumit, kun harjataan hampaita pehmeällä harjalla; löydät mustelmia kehossa tavallisen matkan jälkeen joukkoliikenteessä.

C-vitamiinia voi saada vain sitrushedelmistä.

Heillä on todellakin suuri määrä tätä vitamiinia. Mutta kaikki eivät voi syödä appelsiineja ja sitruunoita, jos vain siksi, että ne ovat usein allergisia. Meille tärkein C-vitamiinin lähde on perunoita. Kuitenkin se on paljon vähemmän tässä vihannessa kuin appelsiineissa. Mutta saamme päivittäisen annoksen, koska syömme perunoita usein, runsaasti ja erilaisia.

C-vitamiini suojaa influenssaa vastaan.

Todettu viruslääke ei ole askorbiinihappoa. Oikeudenmukaisuuden vuoksi on huomattava, että ihmiset, joilla on C-vitamiinin puutos, todennäköisemmin saavat influenssaa. Kohonnut (mutta ei toistuvasti) askorbiinihapon annostus taudin aikana tai palautumisen jälkeen on yleisesti tunnustettu toimenpide.

Vitamiineja saa käyttää vain lapset ja vanhukset.

Tietenkin lapset, vanhukset ja raskaana olevat naiset tarvitsevat eniten vitamiineja. Monivitamiinikompleksien ottaminen kuitenkin on välttämätöntä kaikille väestöryhmille. On muistettava, että jatkuva stressi, lääkitys, huono ravitsemus, huonot ympäristöolosuhteet, haitallisten ympäristötekijöiden vaikutus tänään pahentavat suuresti minkä tahansa ihmisen vitamiinin nälkää.

Breastmilkilla on kaikki vitamiinit.

Äidinmaito on ainutlaatuisuudestaan ​​ja korkeimmasta biologisesta ja ravitsemuksellisesta arvosta huolimatta puutteellinen useista vitamiineista, mukaan lukien D-vitamiini. Samoin eräiden mineraalisten aineiden (makro- ja mikroelementit) kanssa.

Vitamiinien kulutusta ei aina tarvita, koska elin voi tallentaa ne.

Vitamiinit eivät ole entsyymejä, eivätkä ne ole käytännössä syntetisoituja ihmiskehoon, voimme vain saada ne ulkopuolelta ruoan kanssa. Ja monilla vitamiineilla ei ole edes kykyä tallettaa ja säilyttää kehossa. Tästä syystä tarvitaan säännöllistä säännöllistä multivitamiinikompleksien saantia ihmisten terveyden ylläpitämiseksi. Älä myöskään ota vitamiineja annoksina, jotka ylittävät suositellut – jotain, jota keho ei ymmärrä, hän ei voi säilyttää sitä missään tapauksessa.

Jos noudatat ruokavaliota oikein, sinun ei tarvitse ottaa vitamiinikomplekseja.

Viimeisten 50 vuoden aikana tuotteet ovat vähentäneet vitamiinien määrää kaikissa elintarvikkeissa 2 tai jopa 3 kertaa. Ja jopa tasapainoisimmalla ruokavaliolla vitamiinipuutos on 20-30%. Lisäksi moderni ihminen istuvien elämäntapojen vuoksi vähentää merkittävästi energiakustannuksia, sen on vähennettävä ruoan päivittäistä saantia, jotta vältetään liiallinen paino.Ja kun vähennämme päivittäistä ruokavaliota, luonnollisesti saamme vitamiinien puutetta. On myös syytä muistaa, että ruoanvalmistuksen aikana elintarvikkeet menettävät 25-100% vitamiineista, ja vain 10-20% vitamiineista imeytyy ruoasta.

vitamiinit

Hedelmästä ja vihanneksista voit saada kaikki tarvittavat vitamiinit.

Valitettavasti meidän aikanamme hedelmiä ja vihanneksia vastaan ​​on mahdollista saada vain C-vitamiinia, foolihappoa ja karoteenia ja jopa silloin tällöin melko paljon erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä. Tämä johtuu lannoitteiden aktiivisesta käytöstä maataloudessa. Usein tuottajat käyttävät mineraalilannoitteita, jotka lisäävät tuotteen saantoa ja vähentävät kypsymisjaksoa, eivät aina välitä niiden vaikutuksesta ravintoaineiden pitoisuuteen satoa. Esimerkiksi C-vitamiinin omenamehu sisältää vain 2 mg / 100 g. Toisin sanoen C-vitamiinin päivittäisen normin tyydyttämiseksi on tarpeen juoda 15 lasillista mehua päivässä. Hedelmäviinikasvien vitamiinipitoisuuteen vaikuttavat kuinka, kuinka kauan tuote varastoidaan, millä edellytyksillä hedelmiä kasvatetaan. Ja kun meidän on otettava huomioon, että vihannesten ja hedelmien ihon puhdistaminen vähentää itse vitamiinien määrää.

Vitamiineja ei voida ottaa ilman lääkärin määräämää – ne ovat myös parannuskeino.

Otamme lääkkeitä taudin yhteydessä ja tietenkin lääkärin ohjeiden mukaan. Vitamiinit ovat luonnollisia aineita ja ne ovat välttämättömiä organismin normaalille toiminnalle, elintärkeiden prosessien kululle. Toisin kuin lääkkeitä, jotka ottavat kursseja, vitamiineissa ihmiskeho tarvitsee sitä jatkuvasti. Joissakin tapauksissa erityisiä vitamiini-injektioita käytetään hoidon aikana, mutta tässä tapauksessa käytetään korkeita farmakologisia annoksia. Vitamiineja, fysiologisissa annoksissa, voidaan ottaa itsenäisesti estämään niiden puute. Lääkärille on tarpeen neuvotella, mitä vitamiineja tarvitaan. Muuten, Euroopassa vitamiinivalmisteita myydään useammin supermarketeissa kuin apteekeissa.

Vauvanruoalla lapsi saa riittävästi vitamiineja.

Ei valmiita vauvanruokaa täyttää lapsen vitamiinitarpeen. Jopa äidinmaidossa D-vitamiini puuttuu kokonaan, ja jos äiti ei saa tarvittavaa ravintoainemäärää (joka ei valitettavasti ole harvinaista aikamme), niin vitamiineja ja kivennäisaineita puuttuu kokonaan. Ja se on erityisen vaarallista lapsille vitamiinin nälkä – riittämätön vitamiinien hidastaa kasvua ja henkistä kehitystä lapsen, vähentää koskemattomuutta. Tästä syystä vitamiinien lisäys on yksinkertaisesti välttämätöntä jokaiselle lapselle normaalia kasvua ja täydellistä kehitystä varten riippumatta siitä, kuinka vauvanruoka on hyvä.

Talvi- ja kevätkuukausina tuoreiden vihannesten ja hedelmien puuttuessa tarvittavat vitamiinit voidaan saada kotimaisesta säilyketeollisuudesta.

Hyödyllisiä aineita, mukaan lukien säilykkeiden sisältämät vitamiinit sisältävät hyvin vähän, mutta ylimääräiset suolat ja sokeri. Tämä aiheuttaa ensisijaisesti suuremman riskin sydän- ja verisuonitautien kehittymiselle. Jotkut vitamiineista jäädytetyssä vihanneksessa ja hedelmissä säilytetään edelleen, mutta vain, jos niitä ei suoriteta toistuvalla sulatuksella ja sen jälkeen pakastetaan.

Vitamiinien puute on vähemmän vaarallista kuin niiden liiallinen.

Tietenkin hypervitaminoosi on haitallista ihmiskehoa kohtaan, mutta vitamiinien asianmukaisella saannolla ei ole mitään huolta. Yleensä multivitamiinikompleksit on tarkoitettu vain ennalta ehkäiseviin toimiin. Niiden jatkuva vastaanottaminen ei johda elimistön ylimääräisiin vitamiineihin vaan vain täyttää päivittäisen tarpeen. Lääkäri voi määrätä tiettyjen vitamiinien lisääntyneen annoksen käyttämisen lääketieteellisiin tarkoituksiin, mutta jos kaikki lääkemääräykset havaitaan, tämä ei myöskään aiheuta hypervitaminoosia.

Vitamiinit ovat tietenkin terveellisiä, mutta luku ei tue kuvaa.

Vitamiinit säilyttävät normaalin aineenvaihdunnan kehossa.Ja kun ruoka hajoaa väärin, ei ole kysymys minkäänlaisesta ihanteellisesta luvusta. Niinpä vitamiinipitoisuuden päivittäisen vaatimuksen pakollinen tyydyttäminen on yksi tärkeimmistä hetkeistä niille, jotka haluavat säilyttää lukeman pitkään. Ja niille, jotka haluavat laihtua, pitäisi hoitaa luonnollisia antioksidantteja, esimerkiksi vihreää teetä.

vitamiinit

Vitamiinit voivat aiheuttaa allergioita.

Vitamiinit ovat pakollisia osallistujia elimistön elintärkeisiin prosesseihin. Allergia voidaan osoittaa millä tahansa vitamiinikompleksin tai biologisesti aktiivisten lisäaineiden komponenteilla, mutta millään tavoin vitamiineilla. Siksi ennen käyttöä on tutkittava koostumus ja annostus huolellisesti, ja ota tarvittaessa yhteys lääkäriin.

Luonnon vitamiinit ovat parempia kuin synteettiset vitamiinit.

Jotta voisimme tarjota keholle ympäristöystävällisiä huumeita, monet ovat taipuvaisia ​​käyttämään perusteettomasti suuria summia luonnollisista vitamiineista valmistetuista valmisteista (uutteet kasvishedelmistä jne.). Vitamiinit, jotka ovat kemiallisen synteesin tuote, erottuvat korkealla puhtaudella ja laadulla. Biologisella arvolla synteettiset vitamiinit eivät ole huonompia kuin tämän luokan luontaiset aineet. Synteettisten vitamiinien hinta on paljon pienempi.

Add a Comment